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Gut Santé
22 février 2023 7 min read

9 signes d'un intestin malsain (et que faire à ce sujet)

Table des matières

Lorsque vous pensez à votre intestin, vous pensez probablement à la nourriture et à la digestion. Mais il y'à beaucoup plus à l'histoire. 

Votre microbiome intestinal est le fondement de votre santé. De nombreux scientifiques considèrent l'intestin comme son propre organe, rempli de pièces vivantes et mobiles qui ont toutes un but. Votre intestin est responsable du contrôle de la digestion, de la stimulation de la fonction immunitaire, de la régulation de votre santé mentale, de la prévention des maladies et du maintien de votre santé globale. Oui, c'est assez important. 

Mais si votre microbiote intestinal est déséquilibré, cela peut entraîner d'innombrables complications pour la santé. Voici 9 signes indiquant que votre intestin est en mauvaise santé, ainsi que nos meilleurs conseils pour le rééquilibrer. 

Quoi is votre microbiome intestinal ?

Prenons-le par le haut. Le microbiome de votre corps se compose de trillions de microbes — AKA bactéries, virus et champignons. Certains microbes sont mauvais pour vous. D'autres microbes sont nécessaires à la santé du cœur, du système immunitaire et plus encore. 

Le microbiome intestinal (parfois appelé flore intestinale) est constitué de tous les microbes présents dans une partie de votre gros intestin appelée caecum. Mais le microbe le plus important dont il faut parler ici est la bactérie. Pourquoi? Parce qu'il y a au moins 1,000 XNUMX espèces de bactéries dans votre seul microbiote intestinal et qu'elles ont toutes un travail spécifique à faire. 

Comment le microbiote intestinal impacte-t-il votre corps ?

Votre microbiome intestinal commence à se développer dès votre naissance. Au fur et à mesure que vous grandissez, vous êtes exposé à de plus en plus d'espèces microbiennes. Cela crée un microbiome diversifié, ce qui est une excellente nouvelle pour votre santé. 

Plus votre microbiote intestinal est diversifié, mieux vous pouvez digérer les aliments, contrôler votre système immunitaire, aiguiser votre système nerveux, réduire votre risque de cancer, etc. 

Quelle est la différence entre un intestin sain et un intestin malsain ? 

Un intestin sain est une question d'équilibre. Tant que les mauvaises bactéries ne sont pas plus nombreuses que les bonnes, votre microbiome devrait pouvoir faire son travail. 

Mais s'il y a un déséquilibre entre les bons et les mauvais microbes, cela peut entraîner des complications pour la santé. Ceci est parfois appelé dysbiose intestinale ou simplement intestin malsain. 

Quels sont les 9 signes d'un intestin malsain ? 

Il existe de nombreux signes potentiels d'un intestin malsain. Si vous remarquez l'un des symptômes ci-dessous, parlez à votre médecin de ce qui pourrait en être la cause. 

1. Changements de poids 

Votre régime alimentaire et votre routine d'exercice n'ont pas changé, mais vous continuez à prendre ou à perdre du poids. Ce qui donne? 

Un intestin déséquilibré peut empêcher votre corps d'absorber les nutriments, de stocker les graisses et de réguler la glycémie. Tous ces facteurs contribuent à votre poids corporel. 

2. Maux d'estomac et maladies intestinales

Les microbes malsains produisent des gaz et d'autres produits chimiques, provoquant des tonnes d'inconfort dans le tractus gastro-intestinal. Nous parlons de gaz, de ballonnements, de constipation, de diarrhée, de brûlures d'estomac - les travaux. 

Des maladies comme le syndrome du côlon irritable (IBS) ou la maladie inflammatoire de l'intestin (MII) peuvent se développer si votre microbiote intestinal est déséquilibré. Même si vous n'êtes pas diagnostiqué avec une maladie intestinale, vous pourriez ressentir des symptômes gastriques frustrants à la suite d'un intestin malsain. 

Par contre, les bonnes bactéries, comme Bifidobactéries et Lactobacilles, peut améliorer les symptômes du SCI, améliorer la digestion, empêcher les mauvaises bactéries de coller à la paroi intestinale et même prévenir les fuites intestinales.

3. Maladie cardiaque 

Certains microbes intestinaux sont des briseurs de cœur. Ils peuvent produire un produit chimique appelé TMAO, qui bloque les artères et entraîne souvent des maladies cardiaques, des crises cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux.

Études montrent qu'un microbiome intestinal sain et équilibré a l'effet inverse. Il aide à réduire le cholestérol et à maintenir le fonctionnement optimal de votre cœur.

4. Diabète ou glycémie irrégulière 

De nombreux scientifiques pensent que le microbiome intestinal peut aider à réguler votre glycémie et à prévenir le diabète de type 1 et 2. 

Par exemple, un 2015 étude ont constaté que les nourrissons à risque de développer un diabète de type 1 voyaient une baisse significative de la diversité du microbiome juste avant d'être diagnostiqués.

5. Troubles mentaux 

Fait intéressant : votre intestin est connecté à votre cerveau par des millions de nerfs. Cela signifie que si votre microbiome intestinal est déséquilibré, cela pourrait avoir un impact sur les messages envoyés au cerveau par ces nerfs. En d'autres termes, vous avez vraiment   ce que vous mangez. 

Pour cette raison, un intestin malsain peut entraîner des sautes d'humeur, de la dépression, de l'irritabilité, de l'anxiété et des problèmes de concentration. En fait, plus de la moitié de tous les patients atteints de MICI ont également un problème de santé mentale. 

6. Irritation de la peau 

Saviez-vous que la santé intestinale peut apparaître sur votre peau ? De l'acné au psoriasis en passant par la rosacée, il a été démontré que l'impact d'un intestin malsain sur votre système immunitaire provoque toutes sortes d'irritations cutanées. Après tout, votre peau est le plus grand organe de votre corps et elle a besoin d'une fonction immunitaire forte pour se développer. 

7. Fatigue constante 

Une mauvaise santé intestinale peut sérieusement interrompre votre horaire de sommeil. Ce n'est toujours pas clair exactement why, mais le manque de sommeil induit par l'intestin peut entraîner une fatigue chronique et d'autres complications de santé au fil du temps. Si vous êtes toujours fatigué, votre intestin pourrait signaler qu'il a besoin d'aide. 

8. Troubles auto-immuns 

Nous savons déjà qu'un intestin malsain peut nuire à votre système immunitaire. C'est pourquoi les maladies auto-immunes - lorsque votre corps commence à s'attaquer à lui-même au lieu de microbes nocifs - sont une cause fréquente de déséquilibre intestinal. 

9. Intolérances alimentaires 

Votre estomac est-il déclenché par un certain aliment? Votre intestin pourrait être le coupable. Un intestin malsain peut rendre difficile la digestion de certains aliments, comme le lactose. Les symptômes d'intolérance alimentaire comprennent souvent des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et des nausées. 

Qu'est-ce qui cause un intestin malsain? 

Utilisation d'antibiotiques. Alors que les antibiotiques sont incroyables pour tuer les infections, comme les infections des voies urinaires (IVU), ils ne savent pas comment faire la distinction entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Cela signifie qu'ils ciblent toutes les bactéries, provoquant des changements nocifs et parfois à long terme dans le microbiome. L'utilisation fréquente d'antibiotiques peut avoir un tel impact sur votre flore intestinale que votre corps devient complètement résistant aux antibiotiques. 

Mauvaise alimentation, aliments transformés et sucre élevé. Ceux-ci tuent tous les bonnes bactéries de l'intestin, entraînant une inflammation pathogène dans tout le corps. 

Mauvais sommeil et stress élevé. Il peut réduire le flux sanguin, augmenter la sensibilité et modifier les bactéries intestinales. 

Manque d'exercice régulier. Études montrent que les personnes actives ont un microbiote intestinal plus diversifié et plus de familles bactériennes que celles qui ne font pas souvent d'exercice. 

Fumer des cigarettes ou boire trop d'alcool peut entraîner une dysbiose. Cependant, de petites quantités de vin rouge peuvent en fait être bénéfiques pour la flore intestinale en raison de sa teneur naturelle en polyphénols. 

Comment pouvez-vous améliorer votre santé intestinale?

Vous avez l'impression que votre microbiome intestinal pourrait avoir besoin d'un peu d'amour ? Voici nos meilleurs conseils pour améliorer votre santé intestinale. 

  • Ayez une alimentation équilibrée et diversifiée avec beaucoup de fruits et de légumes. Cela crée un microbiome intestinal plus diversifié (et plus sain). 
  • Ajoutez des aliments fermentés à vos repas. Ils contiennent tous des bactéries saines qui dominent les mauvaises bactéries du microbiome. Pensez : yaourt, kéfir, kimchi et choucroute. 
  • Obtenez vos zzz. Le sommeil est si important pour un intestin sain. Essayez d'avoir au moins 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit. 
  • Évitez trop d'édulcorants artificiels. Certaines études suggèrent qu'ils peuvent stimuler la croissance de mauvaises bactéries. 
  • Achetez des aliments prébiotiques. Artichauts, bananes, asperges, avoine, pommes, lentilles, ail, noix, tous des aliments riches en prébiotiques qui peuvent augmenter le nombre de microbes sains dans votre intestin. Il existe également de nombreux suppléments prébiotiques que vous pouvez prendre. 
  • Mangez lentement et consciemment. Mâcher soigneusement vos aliments aide votre corps à les digérer. Faites-nous confiance, votre instinct vous remerciera pour celui-ci. 
  • Mangez autant que possible des grains entiers et à base de plantes. Ils peuvent réduire les risques associés à un intestin malsain, apaiser l'inflammation, réduire le cholestérol et combattre les mauvaises bactéries comme E. coli. 
  • Trouvez des moyens de soulager le stress. Yoga, méditation, respiration, exercice, votre émission de télévision préférée. Donnez la priorité à tout ce qui apaise votre esprit et réduit votre niveau de stress. Le stress peut stimuler les mauvaises bactéries et compliquer l'équilibre du microbiome. 
  • Ajoutez des polyphénols à votre alimentation. Vous pouvez trouver ces composés végétaux puissants dans le thé vert, le vin rouge, l'huile d'olive, les grains entiers et le chocolat noir. Oui, manger du chocolat peut stimuler la croissance de bactéries saines. 
  • Boire beaucoup d'eau. UN étude ont constaté que les personnes qui restent hydratées ont souvent des niveaux inférieurs d'une bactérie qui cause des infections intestinales. 
  • Boostez votre apport en collagène. Certains experts pensent que le collagène peut améliorer le microbiome intestinal. Les aliments qui stimulent la production de collagène comprennent les agrumes, le brocoli, les œufs, les noix et la viande. Vous pouvez également prendre un supplément de collagène. 
  • Expérimentez le jeûne. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une poignée d'études ont montré que le jeûne peut améliorer la santé intestinale chez les humains et les animaux. Il peut réduire les niveaux de mauvaises bactéries et même réduire l'inflammation dans les intestins. Discutez avec votre médecin de la façon la plus saine d'intégrer le jeûne dans votre vie. 
  • Prenez un supplément de probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui restaurent l'intestin à un état sain, surtout s'il a été déséquilibré. Les probiotiques vont "réensemencer" l'intestin avec des microbes sains. 

Quel est le meilleur probiotique pour la santé intestinale ?

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Éclatant d'un mélange unique de Lactobacillus et Bifidobacterium souches probiotiques, ce supplément résistant aux acides est conçu pour renforcer votre système immunitaire et améliorer la digestion, avec une seule dose par jour. Mieux encore, il a 12 milliards d'UFC dans chaque dose au moment de la péremption et 30 milliards au moment de la fabrication, qui est la quantité recommandée par le médecin pour une efficacité maximale. 

 

 

Conseil de pro : Associez votre probiotique à un supplément de prévention des infections urinaires. 

Pour ceux qui souffrent d'infections urinaires fréquentes, il est important de prendre un supplément de prévention des infections urinaires pour éviter la surutilisation d'antibiotiques et contrôler la flore intestinale. PAC aux canneberges Utiva est votre meilleur pari. 

Les PAC Utiva Cranberry ont exactement 36 mg de PAC (le composant bioactif de la canneberge). Il s'agit de la dose éprouvée, une seule pilule par jour pour aider à prévenir les infections urinaires selon les directives des médecins. En fait, 94 % des clients d'Utiva ont besoin uniquement PACS aux canneberges pour prévenir les infections urinaires.

Le supplément a également été reconnu par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC). Cela signifie qu'il a été soigneusement examiné par un panel de professionnels de la santé pour confirmer qu'il s'agit d'un complément sûr et efficace, le tout basé sur des preuves scientifiques.

 

 

En savoir plus sur la façon dont Probiotique Utiva et PAC aux canneberges Utiva peut améliorer votre santé intestinale et éloigner les infections en même temps.

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