La période la plus merveilleuse de l'année est à nos portes. Les vacances sont toujours pleines de joie et de bonne humeur ; cependant, les choses peuvent rapidement tourner au vinaigre si nous avons une infection urinaire au cours de cette saison.
Pour vous aider à riposter et à surmonter cette lutte, nous avons rassemblé quelques conseils utiles qui, nous l'espérons, vous permettront de traverser la saison sans avoir besoin d'antibiotiques. Mais avant de les aborder, il est bon de comprendre les raisons pour lesquelles nous sommes tous plus sensibles aux infections urinaires pendant la période des fêtes.
Déclencheurs courants d'infections urinaires pendant les vacances
- Le stress des vacances.
- Consommer différents aliments et boissons.
- Manger et boire avec excès (par exemple, consommation de sucre et de glucides plus élevée que d'habitude).
- Augmentation de la consommation d'alcool.
- Être en dehors de votre routine quotidienne normale.
- L'intimité sexuelle s'accroît.
Stress des Fêtes
Les vacances peuvent être stressantes. Le stress est un puissant déclencheur qui peut provoquer de nombreux problèmes de santé, notamment les infections urinaires. Si vous vous sentez dépassé, n'oubliez pas de prendre un peu de temps pour vous détendre. Lire un livre, faire une sieste, méditer et faire du yoga sont d'excellentes options qui vous aideront à vous détendre, à atteindre une clarté mentale et une conscience corporelle.
Vous n'aimez pas le yoga ? Ensuite, faites toute autre chose qui vous étend ; qu'il s'agisse de tricoter ou de regarder le même film Hallmark pour la 50e fois. Si vous sentez que vous avez besoin d'une protection supplémentaire pendant ces périodes de stress, prenez deux gélules d'Utiva par jour et une gélule de Supplément de puissance probiotique Utiva .
Trop manger pendant les vacances
À Noël, nous nous donnons un laissez-passer pour essayer de nombreuses choses nouvelles et différentes, comme différents types d'aliments que nous ne mangeons normalement pas dans notre vie de tous les jours. Ces aliments peuvent irriter la vessie et aggraver vos symptômes d'infection urinaire.
Essayez d'éviter de manger trop d'aliments sucrés et riches en glucides (je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire) et privilégiez les options plus saines comme les fruits, les légumes, les viandes maigres et les aliments. entiers. Parfois, je mange avant de sortir, donc je ne le fais pas. tenté d'essayer toutes les friandises de Noël.
Alors que les pâtisseries de Noël battent leur plein, n'oubliez pas que des sucres élevés peuvent provoquer des infections urinaires. Faire 20 minutes d'exercice quotidien peut réduire les risques de contracter une infection urinaire en abaissant le taux de sucre dans le sang. Si l'exercice n'est pas votre truc, incitez-vous à être plus actif. Essayez de faire une promenade quotidienne ou quelque chose d'aussi simple que de vous garer loin de l'entrée des lieux que vous visitez habituellement.
Consommation d'alcool
Essayez de limiter, ou mieux encore, de ne pas boire d'alcool du tout, car cela peut déclencher des infections urinaires en raison de leur teneur élevée en sucre. Essayez de boire principalement de l'eau et visez au moins 8 à 10 verres par jour. Garder votre urine diluée avec de l'eau est le meilleur moyen de prévenir les infections urinaires. N'oubliez pas de boire de l'eau tout au long de la journée et de ne pas boire, car cela contribuerait à réduire les fuites urinaires qui peuvent également provoquer des infections urinaires.
Activité sexuelle accumulée
De nombreux Études montrer que les gens ont plus de relations sexuelles pendant la période des fêtes. En fait, c'est la période de l'année la plus populaire pour concevoir. N'oubliez pas que les rapports sexuels sont l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens contractent des infections urinaires. La poussée peut introduire des bactéries dans votre urètre qui peuvent ensuite se déplacer vers la vessie.
Voici quelques conseils pour éviter les infections urinaires liées au sexe :
- Faites pipi avant (si vous le pouvez) et après un rapport sexuel.
- Lavez votre région génitale à l'eau tiède avant les rapports sexuels est une autre façon de réduire le risque d'infections.
- Essayez d'éviter d'utiliser des diaphragmes ou des spermicides, ces formes de contraceptifs sont connues pour augmenter le risque d'infection urinaire.
Autres conseils utiles :
- Limitez votre consommation de caféine.
- Téléchargez l' application UTI Tacker . Lorsque les choses s'intensifient, réglez l'alarme dans l'application si vous avez besoin d'un rappel pour prendre vos suppléments.
- Prenez un probiotique quotidiennement pour aider à réparer votre intestin de toutes les bienfaits consommés.
- Si vous souffrez d'une infection urinaire et avez besoin de parler à un médecin, Utiva offre des consultations médicales gratuites à ses clients canadiens.
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- N'oubliez pas de passer du temps avec vos proches, même si c'est virtuellement à cause de la COVID.
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Chez Utiva, nous souhaitons tous vous souhaiter un joyeux Noël 🎅, et surtout une nouvelle année sans UTI.
Kim - Combattant UTI | Responsable du bonheur client
