Les incroyables bienfaits des canneberges pour la santé : de la prévention des infections urinaires au cancer

Health benefits of cranberries

Les canneberges sont délicieuses, nutritives et pleines de couleurs. Mais saviez-vous qu'ils ont aussi des avantages incroyables pour votre santé à long terme ? 

Du cancer à la santé du cerveau en passant par les infections des voies urinaires (IVU), les canneberges regorgent de vitamines et de nutriments qui peuvent éloigner les maladies et les infections. Et bien sûr, soutenez un système immunitaire sain. Il n'est pas étonnant que nous appelions les canneberges un super aliment. 

Pourquoi les canneberges sont-elles considérées comme un super aliment ?

Ils sont super riche en nutriments et en antioxydants. Quels sont les antioxydants, demandez-vous? Molécules qui combattent les radicaux libres dans le corps. Quels sont les radicaux libres, demandez-vous? Des molécules effrayantes qui pénètrent dans le corps et sont souvent liées à des maladies comme le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. 

Quoi qu'il en soit, revenons aux canneberges. Ces superfruits puissants tuent littéralement les mauvais agents de votre corps qui pourraient vous causer du tort. Et ils regorgent de nutriments et de vitamines pour démarrer. 

Quels vitamines et nutriments les canneberges contiennent-elles ?

Le profil nutritionnel d'une canneberge dépend de la façon dont elle est préparée. Par exemple, l'extrait de canneberge aura un niveau de nutriments plus élevé que le cocktail de jus de canneberge. 

Dans leur forme naturelle, les canneberges sont riches en vitamines C et E, ce qui est une excellente nouvelle pour votre système immunitaire. 

Les canneberges sont également une bonne source de glucides et de fibres alimentaires. Une seule tasse de canneberges crues entières peut représenter environ 13 % de votre apport quotidien en fibres. 

Les flavonoïdes sont l'un des nutriments les plus importants des canneberges. En tant qu'antioxydant naturel et anti-inflammatoire, les flavonoïdes sont connus pour avoir des effets bénéfiques impressionnants sur la santé. 

Enfin (mais non des moindres), les canneberges regorgent d'un micronutriment appelé proanthocyanidines ou PAC. Les PAC ont des propriétés antioxydantes incroyables. C'est aussi la raison pour laquelle les canneberges aident à prévenir les infections des voies urinaires. 

Quels sont les avantages pour la santé des canneberges?

Prévenir les infections urinaires 

Cela pourrait être le bienfait pour la santé pour lequel les canneberges sont les plus célèbres. Une infection urinaire survient lorsque des bactéries adhèrent à la muqueuse des voies urinaires et se propagent. Les symptômes comprennent l'envie constante d'uriner, la difficulté à vider la vessie et une brûlant sensation lorsque vous réussissez à uriner. 

Les infections urinaires peuvent être facilement traitées avec des antibiotiques. Mais si elle n'est pas détectée à temps, l'infection peut se propager aux reins et causer des dommages graves (parfois mortels). 

Il a été prouvé que les PAC de canneberges empêchent les bactéries de coller aux parois des voies urinaires. Les bactéries sont alors naturellement éliminées par votre pipi. Plusieurs études ont montré que les capsules à forte concentration d'extrait de canneberge réduisent efficacement le risque d'infections urinaires, en particulier les infections urinaires récurrentes chez les femmes.

Conseil de pro : le jus de canneberge ne fera pas l'affaire car il n'a pas une concentration suffisamment élevée de PAC. Pour prévenir les infections urinaires, il est important de prendre un supplément de canneberge de haute qualité avec au moins 36 mg de PAC par dose.

 

Améliorer la santé bucco-dentaire 

Les polyphénols contenus dans les canneberges ont le pouvoir d'empêcher les mauvaises bactéries de se coller aux surfaces de tout le corps, et pas seulement aux voies urinaires. Les scientifiques disent que votre bouche pourrait en bénéficier le plus.

Les canneberges peuvent aider à vous protéger contre la carie dentaire, la plaque dentaire, les maladies des gencives et les infections bactériennes. Par exemple, cette étude ont découvert que les PAC de canneberge étaient efficaces pour prévenir et traiter la candidose buccale, une infection douloureuse qui touche la bouche, la gorge et l'œsophage. 

La meilleure partie est que les polyphénols de canneberge restent dans votre salive, même après avoir avalé. Cela signifie qu'ils continueront à travailler dur pour éloigner les bactéries nocives. 

Réduire le cholestérol et améliorer la santé cardiaque

Les canneberges peuvent être une superstar des superaliments pour la santé de votre cœur. Ils peuvent abaisser la tension artérielle, le cholestérol et l'indice de masse corporelle pour vous aider à éviter les maladies cardiovasculaires. 

Par exemple : le LDL, également connu sous le nom de « mauvais » cholestérol, peut provoquer l'accumulation de plaque dans la paroi de vos artères, les rendant plus épaisses et plus résistantes. Des études montrent que les canneberges réduisent le niveau de LDL dans votre corps, de sorte que l'oxygène et les nutriments peuvent facilement se rendre là où ils doivent aller. 

Stimule la mémoire et la santé du cerveau 

De marché de l'Université d'East Anglia a découvert que les canneberges pouvaient aider à améliorer la mémoire et même à prévenir les maladies neurodégénératives, comme la démence. Tout cela grâce à certains des micronutriments contenus dans les canneberges. 

Les canneberges sont riches en flavonoïdes, anthocyanes et PAC, qui améliorent tous la cognition.  

Taille étude ont examiné 60 participants âgés de 50 à 80 ans. Les chercheurs ont découvert qu'en consommant une tasse de canneberges par jour, les participants ont constaté une amélioration significative de la mémoire quotidienne et des fonctions cérébrales. Ils ont également remarqué une meilleure circulation des nutriments essentiels, comme l'oxygène et le glucose, vers les parties du cerveau qui stimulent la cognition.

La meilleure partie? Il n'a fallu que 12 semaines aux chercheurs pour voir ces améliorations significatives. 

En ajoutant une seule tasse de canneberges à votre alimentation quotidienne, vous pouvez garder votre cerveau en forme plus longtemps. 

Ralentir la progression du cancer 

Les canneberges pourraient également être utiles pour cibler certains types de cellules cancéreuses. Plusieurs études ont montré que les canneberges ont le potentiel de tuer les cellules cancéreuses, de ralentir leur croissance et de réduire l'inflammation en cours de route. 

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, la relation entre les canneberges et le cancer est prometteuse. 

Y a-t-il des risques à manger des canneberges ?

Pour la plupart des gens, les canneberges peuvent être consommées sans danger. Ils sont naturels, nutritifs et savoureux. Cependant, il y a quelques exceptions. 

Les canneberges peuvent parfois causer des nausées et de la diarrhée si vous en mangez trop, surtout chez les jeunes enfants. Testez les eaux en les mangeant par petits incréments pour commencer. 

Enfin, vous voudrez peut-être éviter de boire du jus de canneberge si vous prenez des anticoagulants. Alors que certains rapports disent que les canneberges peuvent augmenter votre risque de saignement, d'autres rapports sont incongrus. Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des décisions diététiques pendant que vous prenez des médicaments. 

Quelles sont les façons saines d'incorporer les canneberges à votre alimentation ?

L'un des avantages des canneberges est qu'elles peuvent être préparées dans sans nombre façons. Cuit, en conserve, séché ou savouré. Dans un jus, un thé ou un smoothie. Cuit au four dans un scone appétissant. Les options sont infinies. 

La façon la plus saine de manger des canneberges est d'éviter tout ce qui est trop transformé. Nous parlons d'une sauce aux canneberges décadente, d'un cocktail de jus sucré ou de riches desserts aux canneberges. 

Au lieu de cela, essayez de manger des canneberges sous leur forme naturelle ou sous forme d'extrait hautement concentré. Voici quelques exemples: 

  • Ajouter des canneberges fraîches ou surgelées à un smoothie sain du matin. Si vous recherchez des niveaux de nutriments plus élevés, essayez d'ajouter de la poudre de canneberge à votre smoothie. 
  • Saupoudrer de canneberges séchées sur une salade riche en nutrimentscomme celui-ci.
  • Buvez du thé aux canneberges. Vous pouvez même essayer un apaisant thé chaud aux canneberges pendant les mois d'hiver, avec des saveurs festives comme la cannelle et le clou de girofle.
  • Prenez un supplément d'extrait de canneberge avec au moins 36 mg de PAC par dose. C'est le moyen le plus simple et le plus efficace d'obtenir tous les incroyables bienfaits des canneberges pour la santé, dans une seule petite capsule. 

Quel supplément de canneberge me procurera le plus d'avantages pour la santé?

PAC aux canneberges Utiva a 9 fois plus de PAC que la plupart des pilules de canneberge, donc une dose par jour est tout ce dont vous avez besoin pour éloigner les infections urinaires et améliorer votre santé globale. 

Pièce A: 96 % des consommateurs d'Utiva sont sans infection urinaire pendant au moins 6 à 18 mois. Et plus ils prennent Utiva longtemps, plus ils ressentent d'avantages : moins d'infections urinaires, un soulagement des symptômes, une utilisation réduite d'antibiotiques et une de façon significative amélioration de la qualité de vie. 

Utiva Cranberry PACs a également été reconnu par la Société des obstétriciens et gynécologues du Canada (SOGC). Cela signifie qu'il a été soigneusement examiné par un panel de professionnels de la santé pour confirmer qu'il s'agit d'un complément sûr et efficace, le tout basé sur des preuves scientifiques.

En savoir plus sur les PAC Utiva Cranberry ici et comment cela peut améliorer votre consommation de canneberges.



Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant leur publication